ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะมีหลักฐานบางอย้างที่บ่งชี้ถึงประโยชน์ของการ ออกกำลังกาย ขณะท้องว่าง แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานมากพอที่จะชี้ชัดลงไปว่า การออกกำลังกายขณะท้องว่างจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก หรือการลดไขมันได้อย่างมาก
ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น
กาแฟดำมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยดึงไขมันสะสมในร่างกายออกมาใช้และคาเฟอีนในกาแฟก็จะช่วยให้เรามีแรงในการออกกำลังกายได้นานขึ้น แต่ระวังอย่าดื่มเยอะจนเกินไปนะคะเพราะอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นมากกว่าปกติในขณะที่ออกกำลังกาย
หากคุณเลือกซื้ออาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ปราศจากสารกระตุ้น ผลข้างเคียงและความเสี่ยงก็มีน้อยมาก บางอย่างจะทำให้ให้ความรู้สึกของคุณตื่นตัวเนื่องจากมีเบต้าอะลานีน เมื่อคุณทานอาหารเสริมกระตุ้นร่างกาย คุณต้องตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อหัวใจของคุณเป็นอย่างมาก การใช้ยากระตุ้นเกินขนาดอาจเป็นอันตรายได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่สามารถกระตุ้นร่างกายได้ตลอดเวลาในช่วงครึ่งวันสุดท้ายของวัน เพราะสิ่งนี้อาจขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของคุณได้
อย่างไรก็ตามความสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคือสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณอาจเลือกรับประทานไข่ร่วมกับขนมปังโฮลวีตก่อนออกกกำลังกายซึ่งใช้วิธีง่ายๆ ในการเตรียมอาหาร
สารอาหารที่ควรได้รับก่อนออกกำลังกาย
อาหารประเภทข้าว แป้ง และน้ำตาล หรือที่เรียกกันติดปากว่า “คาร์บ” เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงมาก จึงเหมาะกับผู้ที่เล่นกีฬาหนักหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน เพราะพลังงานในคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้เรามีแรง ลดอาการเหนื่อยล้าง่าย
ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกับการออกกำลังกายอย่างมาก แต่ความสำคัญของโภชนาการในการรับประทานอาหารก็ไม่ควรละเลยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหนัก หรือเบา ก็ควรคำนึงถึงโภชนาการอาหาร หากขาดสารอาหารหรือได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลง และอาจทำให้เกิดอาการล้าหรือหน้ามืดเป็นลมได้
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?
ไมโลยูเอชที สูตรออริจินอล ให้คุณประโยชน์และพลังงานเต็ม ๆ พกพาสะดวก ดื่มได้ง่าย อาหารก่อนออกกําลังกาย ๆ ในทุกที่ทุกเวลา เหมาะสำหรับดื่มเติมพลังระหว่างวัน หรือเป็นเครื่องดื่มรองท้องเวลาหิว
รวม!! เครื่องปรุงอาหาร ในโลตัส ซอสปรุงรส เฮลท์ตี้ สำหรับคนรักสุขภาพ
การดื่มนมไม่เพียงพอและพฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม มาดูปริมาณแคลเซียมที่แต่ละช่วงวัยต้องการ พร้อมวิธีเสริมประสิทธิภาพให้ร่างกายได้รับแคลเซียมดียิ่งขึ้น อ่านเพิ่มเติม หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกาย!
แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา